توصیه محققان نروژی؛
کمی تحرک می تواند نشستن زیاد در طول روز را جبران کند
به گزارش روان ما، یک مطالعه جدید نشان داده است که حتی کمی ورزش می تواند با مضرات نشستن در طول روز روبرو شود.
به گزارش روان ما به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، به قول محققان، نشستن طولانی مدت احتمال مرگ زودهنگام را زیاد می کند، اما تنها ۲۰ تا ۲۵ دقیقه فعالیت بدنی در روز امکان دارد این خطر را تعدیل کند.
«ادوارد ساگلو»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه UiT در نروژ، اظهار داشت: «اگر افراد، به هر علتی، در بیشتر ساعات روز بی تحرک باشند، فعالیت بدنی اندک خطر مرگ را به میزان قابل توجهی می کاهد.»
این فعالیت حتی می تواند شامل ورزش هایی با شدت سبک مانند تمیزکاری باشد.
برای این مطالعه، ساگلو و تیمش داده های نزدیک به ۱۲۰۰۰ سالمند را بررسی کردند. آنها دریافتند که بیشتر از ۱۲ ساعت بی تحرکی در روز، شاید به علت تماشای تلویزیون یا نشستن پشت میز- خطر مرگ زودهنگام را زیاد می کند، اما فقط در افرادی که کمتر از ۲۲ دقیقه ورزش متوسط در روز دارند.
ساگلو اظهار داشت: «افرادی که بیشتر از ۲۲ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در روز انجام می دهند، معادل دستورالعمل های ۱۵۰ دقیقه ای در هفته سازمان بهداشت جهانی، با وجود زمان کم تحرکی بیشتر، خطر مرگ افزایش نمی یابد.»
با این حال، این مطالعه نمی تواند ثابت کند که ورزش به تنهایی خطر مرگ زودرس را می کاهد، فقط به نظر می آید که یک ارتباط وجود دارد.
در خیلی از کشورهای توسعه یافته، بزرگسالان ۹ تا ۱۰ ساعت را در حالت نشسته هستند و بیشتر در محل کار خود هستند. ساگلو اظهار داشت که راهبردهای زیادی برای کاهش زمان بی تحرکی بخصوص در محل کار امتحان شده است.
او تصریح کرد که بعنوان مثال میتوان به پیاده روی تند، راه رفتن با سرعت معمولی، دوچرخه سواری با سرعت عادی، انجام کار باغبانی یا بازی با بچه ها اشاره نمود.
منبع: روان ما
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب