اهوازیان تاكید كرد؛
نقش فیزیوتراپی در بهبود پوکی استخوان
روان ما: دبیر انجمن شاخه ورزشی انجمن فیزیوتراپی ایران، بر اهمیت نقش تمرین درمانی و فیزیوتراپی در درمان پوکی استخوان تاکید نمود.
به گزارش روان ما به نقل از مهر، عبدالرحمان اهوازیان اظهار داشت: هر ساله، ۲۰ اکتبر، روز جهانی پوکی استخوان به عنوان یک پلت فرم جهانی جهت افزایش آگاهی درباره ی پوکی استخوان، توسط بنیاد بین المللی پوکی استخوان ثبت شده است. وی ادامه داد: هدف از این روز آموزش عمومی درباره ی اهمیت سلامت استخوان و اقدامات لازم برای پیشگیری، تشخیص و درمان پوکی استخوان است و میلیونها نفر در سرتاسر جهان به پوکی استخوان مبتلا هستند که اغلب بطور بی صدا و بدون علایم است تا آن زمان که شکستگی رخ دهد. این فیزیوتراپیست اظهار داشت: پوکی استخوان، به تدریج استخوان ها را با گذشت زمان ضعیف می کند و آنها را شکننده تر و مستعد شکستگی می کند. این شکستگی ها می توانند منجر به درد شدید، ناتوانی و از دست دادن استقلال، خصوصاً در افراد مسن شود. وی افزود: این وضعیت بیشتر زنان را تحت تأثیر قرار می دهد، بطوریکه یک نفر از هر سه زن بالای ۵۰ سال گرفتار شکستگی ناشی از پوکی استخوان می شود، در مقایسه با یک نفر از هر پنج مرد. با این وجود، پوکی استخوان تنها نگرانی برای افراد مسن نیست؛ افراد جوان تر نیز می توانند به علت عوامل مختلفی مانند ژنتیک، انتخاب های سبک زندگی و برخی شرایط پزشکی در معرض خطر باشند. اهوازیان گفت: روز جهانی پوکی استخوان مردم را تشویق می کند که با تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم و تغییرات سبک زندگی، قدمهای پیشگیرانه در حفظ سلامت استخوان بردارند. وی در پاسخ به این پرسش که چه عواملی می توانند موجب پوکی استخوان شود، اظهار داشت: پوکی استخوان تحت تأثیر عوامل مختلفی است و این عوامل غیرقابل تغییر شامل سن، جنسیت، تاریخچه خانوادگی، قومیت و اندازه بدن است. تراکم استخوان بطور طبیعی با افزایش سن کاهش پیدا می کند و زنان به ویژه به علت تغییرات هورمونی در دوران یائسگی در معرض خطر بیشتری هستند. همچنین، ژنتیک نقش مهمی ایفا می کند و تاریخچه خانوادگی پوکی استخوان خطر ابتلاء را زیاد می کند. دبیر سابق انجمن علمی فیزیوتراپی ایران گفت: عوامل قابل تغییر در ایجاد پوکی استخوان؛ شامل سطوح هورمونی، عادات غذایی، استفاده از داروها، انتخاب های سبک زندگی و برخی شرایط پزشکی است. کاهش استروژن در زنان و کاهش تستوسترون در مردان خطر ابتلاء به پوکی استخوان را زیاد می کند، همانطور که عدم تعادل تیروئید نیز می تواند تأثیرگذار باشد. مصرف ناکافی کلسیم و ویتامین D، اختلالات خوردن، و استفاده طولانی مدت از کورتیکواستروئیدها موجب ضعیف شدن استخوان ها می شود. عوامل سبک زندگی مانند عدم فعالیت فیزیکی، سیگار کشیدن و مصرف بیش از اندازه الکل نیز به شکنندگی استخوان ها کمک می کنند. سو تغذیه و مصرف زیاد نمک و کافئین نیز بر تراکم استخوان تأثیر منفی دارند. اهوازیان عنوان کرد: پوکی استخوان به عنوان «بیماری خاموش» نیز شناخته می شود، به طور معمول بدون علایم پیش می رود تا این که یک شکستگی رخ دهد. علایم اولیه شامل تحلیل لثه، کاهش قدرت دست و شکنندگی ناخن ها است که می تواند نشان دهنده کاهش کلی توده استخوانی باشد. این علایم خفیف ممکنست به آسانی نادیده گرفته شوند، اما نشانه های مهمی از مشکلات بالقوه در سلامت استخوان هستند. وی ادامه داد: با پیشرفت پوکی استخوان، نشانه های واضح تری ظاهر می شود. درد مزمن در ناحیه کمر، کاهش قد و حالت خمیده از علایم رایج هستند که به علت شکستگی یا افتادگی مهره ها به وجود می آیند. شکستگی ها به علت سقوط از ارتفاع های کم یا کارهای ساده، خصوصاً در نواحی لگن، ستون فقرات و مچ دست، نشانه های مهمی از پوکی استخوان پیشرفته هستند. شکستگی های مکرر یا چندگانه در مدت زمان کوتاه، خصوصاً شکستگی های لگن، به شدت نشان دهنده از دست رفتن توده استخوانی شدید می باشد. اهوازیان افزود: شناسایی این نشانه ها بسیار مهم می باشد، خصوصاً افرادی که در معرض خطر بیشتری هستند، مانند زنان و افراد مسن. و سفارش می شود در صورت مشاهده این علایم مراجعه به پزشک برای تست تراکم استخوان و ارزیابی بیشتر لازم است و با تشخیص سریع و مداخله می توان به مدیریت مؤثر پوکی استخوان و جلوگیری از شکستگی های جدی کمک کرد. وی، گزینه های درمانی رایج برای پوکی استخوان را درمان پوکی استخوان با هدف کاهش یا توقف از دست دادن استخوان، افزایش تراکم استخوان و پیش گیری از شکستگی ها بوسیله تلفیقی از تغییرات سبک زندگی، داروها و مداخلات جراحی برشمرد و اظهار داشت: تغییر سبک زندگی نقش مهمی دراین زمینه دارد، همچون رژیم غذایی برای افزایش مصرف کلسیم و ویتامین D. انجام تمرینات ورزشی و مقاومتی به تقویت استخوان ها و بهبود تعادل کمک کرده و به طرز قابل توجهی خطر افتادن و شکستگی را کم می کند. علاوه بر این، ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل برای حفظ سلامت استخوان ضرورت دارد. اهوازیان گفت: در موارد شدیدتر، مداخلات جراحی ممکنست لازم باشد، در موارد شکستگی های جدی، مانند شکستگی هایی که در لگن یا مچ دست رخ می دهد، جراحی ممکنست برای بازیابی عملکرد و تحرک ضروری باشد. وی سفارش کرد: ویزیت های منظم برای مدیریت مؤثر پوکی استخوان خیلی مهم است. این ارزیابی ها به طور معمول شامل تکرار آزمایشات سنجش تراکم استخوان، به طور معمول هر یک یا دو سال یک دفعه برای پیگیری پیشرفت و ارزیابی اثربخشی درمان و مدیریت پوکی استخوان و کاهش خطر شکستگی ها ضرورت دارد. اهوازیان، نقش فیزیوتراپی در درمان پوکی استخوان را بسیار مهم و کلیدی مطرح کرد و اظهار داشت: در صورتیکه داروها برای مدیریت پوکی استخوان اهمیت دارند، اما فیزیوتراپی نقش حیاتی در درمان و توانبخشی ایفا می کند و بر بهبود سلامت استخوان، پیش گیری از شکستگی ها و افزایش کیفیت کلی زندگی افراد دچار این بیماری تمرکز دارد. دبیر شاخه ورزشی انجمن فیزیوتراپی ایران افزود: یکی از اجزای کلیدی فیزیوتراپی در مدیریت پوکی استخوان، برنامه های ورزشی مناسب می باشد. این برنامه ها به طور معمول شامل تمرینات وزن اندازی مانند پیاده روی هستند که به تحریک تشکیل استخوان و حفظ تراکم استخوان کمک می کنند. تمرینات مقاومتی با استفاده از وزنه ها یا نوارهای مقاومتی، عضلات اطراف استخوان ها را تقویت کرده و خطر شکستگی را کم می کنند. همچنین، تمرینات انعطاف پذیری و کششی دامنه حرکتی را بهبود می بخشند و سفتی عضلات را کم می کنند و به ارتقای سلامت عمومی بدن کمک می کنند. اهوازیان اظهار داشت: آموزش تعادل و هماهنگی جنبه های اساسی فیزیوتراپی است که بر پیش گیری از افتادن تمرکز دارد و یکی از عوامل خطر مهم برای شکستگی ها در افراد دچار پوکی استخوان است. فیزیوتراپیست ها تمریناتی را برای بهبود ثبات و بهبود الگوی راه رفتن وارد برنامه های درمانی می کنند و به بیماران کمک می کنند تا در حرکات خود اعتماد به نفس پیدا کنند. وی ادامه داد: آموزش در مورد وضعیت بدن و مکانیک های حرکتی صحیح نیز یکی از حوزه های مهم در فیزیوتراپی برای بیماران دچار پوکی استخوان است. فیزیوتراپیست ها به بیماران می آموزند که چگونه وضعیت بدن خودرا به درستی حفظ کنند و از مهارتهای حرکتی ایمن در کارهای روزمره بهره گیرند تا استرس را بر روی ستون فقرات کاهش دهند و احتمال لطمه را کم کنند. این آموزش به افراد این امکان را می دهد که وظایف روزمره خودرا بطور ایمن انجام دهند و در عین حال سلامت استخوان های خودرا حفظ کنند. اهوازیان گفت: در نهایت، مدیریت درد و حمایت مداوم جز جدایی ناپذیر فیزیوتراپی برای پوکی استخوان است. تکنیک هایی مانند درمان با گرما، کیسه های سرد و اولتراسوند می توانند به کاهش درد در رابطه با پوکی استخوان و شکستگی های قبلی کمک کنند. علاوه بر این، فیزیوتراپیست ها اطلاعات ارزشمندی در مورد پوکی استخوان، تغذیه و تغییرات سبک زندگی ارائه می دهند و به بیماران کمک می کنند تا شرایط خودرا درک کنند و انتخاب های سالم تری انجام دهند. وی اظهار داشت: یکی از پیام های کلیدی روز جهانی پوکی استخوان، اهمیت رژیم غذایی متعادل غنی از کلسیم و ویتامین D است که برای تقویت استخوان ها لازم است کلسیم، که در محصولات لبنی، سبزیجات برگ دار و غذاهای غنی شده یافت می شود، به ساخت و حفظ استخوان ها کمک می نماید، در صورتیکه ویتامین D، که بوسیله قرار گرفتن در معرض آفتاب و برخی غذاها به دست می آید، به جذب کلسیم کمک می نماید. این دو با هم پایه و اساس یک رژیم غذایی سالم برای استخوان ها را می سازند. اهوازیان اضافه کرد: فعالیت بدنی منظم یکی دیگر از ارکان پیشگیری و مدیریت پوکی استخوان است. تمرینات وزنه برداری مانند پیاده روی، دویدن، همراه با تمرینات مقاومتی و تعادلی، در تقویت استخوان ها و عضلات، بهبود هماهنگی و کاهش خطر افتادن بسیار مفید هستند. برنامه های تمرینی سفارشی، خصوصاً آن هایی که توسط فیزیوتراپیست ها طراحی شده باشند، می توانند نقش حیاتی در حفظ تراکم استخوان و سلامت فیزیکی کلی ایفا کنند. وی سفارش کرد: انجام تمرینات ورزشی یکی از مهم ترین اقدامات در راستای پیشگیری و همین طور درمان بیماری پوکی استخوان می باشد به این علت شعار امسال این است که برای سلامت استخوان ها گام بردارید که لازمه این امر انجام تمرینات ورزشی مناسب توسط فیزیوتراپیست ها به عنوان متخصصین علم حرکت است و سفارش می شود اگر فردی در خانواده شما درگیر بیماری پوکی استخوان است حتما جهت دریافت برنامه ورزشی مناسب به فیزیوتراپیست مراجعه نماید. اهوازیان در آخر تصریح کرد: با داشتن دانش، منابع و اقدامات صحیح، افراد می توانند سلامت استخوان های خودرا کنترل کرده و زندگی فعال و رضایت بخشی را تجربه کنند. روز جهانی پوکی استخوان فراخوانی است برای همه – از افراد تا جوامع و دولت ها – تا به سلامت استخوان ها اولویت دهند و از آنهایی که تحت تأثیر پوکی استخوان قرار گرفته اند، حمایت کنند. وی ادامه داد: با مشاهده روز جهانی پوکی استخوان، بیایید با هم تلاش نماییم تا سکوت اطراف پوکی استخوان را بشکنیم، افراد را با ابزارهای لازم برای حفظ استخوان های قوی توانمند نماییم و آینده ای بسازیم که در آن شکستگی ها تهدیدی برای رفاه میلیونها نفر نباشند. با افزایش آگاهی، ترویج سبک زندگی سالم و پشتیبانی از سیاست های بهتر بهداشت، می توانیم قدمهای قابل توجهی در مبارزه با پوکی استخوان برداریم و اطمینان حاصل نماییم که هر فرد فرصتی جهت زندگی قوی و سالم دارد.
منبع: ravanema.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب