پیاده روی نجات بخش بازماندگان سرطان
به گزارش روان ما، یک مطالعه جدید نشان داده است خانمهایی که از سرطان نجات یافته اند و بیشتر پیاده روی و ورزش می کنند کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی هستند.
به گزارش روان ما به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، نتایج نشان داده است که یک ساعت فعالیت بدنی متوسط تا شدید در روز، خطر مرگ به هر علتی را در زنان تا ۴۰ درصد و خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را تا ۶۰ درصد می کاهد.
به همین ترتیب، طبق یافته های عرضه شده در نشست انجمن قلب آمریکا، هر ۲۵۰۰ قدم بیشتر در روز با کاهش ۳۴ درصدی خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی همراه بود.
«اریک هاید»، محقق ارشد و تحلیلگر پژوهشی در دانشگاه کالیفرنیا-سن دیگو، در اطلاعیه ای خبری اظهار داشت: «تشویق بازماندگان سرطان به تحرک بیشتر، کمتر نشستن و برداشتن گامهای بیشتر در روز می تواند یک رویکرد عملی برای طولانی تر شدن عمر و کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی باشد.»
فعالیت بدنی یکی از اجزای کلیدی Life's Essential ۸ است، فهرستی از رفتارها و عوامل بهداشتی انجمن قلب که از بهترین میزان سلامت قلب پشتیبانی می کند.
انجمن قلب آمریکا حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط مانند پیاده روی یا باغبانی یا ۷۵ دقیقه در هفته ورزش با شدت شدید مانند دویدن یا شنا را سفارش می کند. تلفیقی از اینها هم یک گزینه است.
به گفته این سازمان، «مشخص است که بازماندگان سرطان به علت سختی های سرطان و درمان های سمی مانند شیمی درمانی و پرتودرمانی، در معرض افزایش ریسک بیماری قلبی هستند.»
برای این مطالعه، محققان داده های حدود ۲۵۰۰ زن یائسه ۶۳ تا ۹۹ ساله را که طی دو مطالعه قبلی که رابطه بین فعالیت بدنی و رفتار بی تحرک را بررسی می کردند، تحلیل و بررسی کردند.
شرکت کنندگان یک شتاب سنج ردیابی حرکت را به مدت ۱۰ ساعت یا بیشتر در روز تا یک هفته بر روی ران پای خود می بستند.
این مطالعه نشان داد که در بین خانمهایی که سرطان داشتند:
• گامهای روزانه بیشتر و فعالیت بدنی بیشتر با کاهش تدریجی خطر مرگ به هر علتی همراه بود.
• بیشترین فایده پیاده روی در زنانی مشاهده شد که روزانه ۵۰۰۰ تا ۶۰۰۰ قدم برمی داشتند-- خطر مرگ به هر علتی در آنها تا ۴۰ درصد کاهش پیدا کرد.
• بیشترین مزیت در رابطه با ورزش در زنانی مشاهده شد که حداقل یک ساعت در روز ورزش می کردند، با ۴۰ درصد کاهش خطر مرگ به هر علتی و ۶۰ درصد کاهش خطر مرگ ناشی از قلب.
هاید اظهار داشت: «کاهش خطر حتی زمانیکه شرکت کنندگان کمتر از ۵۰۰۰ قدم در روز راه می رفتند، یعنی نیمی از آستانه ۱۰۰۰۰ قدم در روز، هم مشهود بود.»
گام های روزانه یک معیار مهم می باشد چونکه به سادگی برای عموم قابل درک است، می تواند در هر سطح شدتی باشد و از راه دستگاههای پوشیدنی مانند ساعتهای هوشمند که به صورت درحال افزایشی توسط همه استفاده می شوند، ثبت می شوند.
نتایج همینطور نشان داد که هر ۱۰۲ دقیقه نشستن با افزایش ۱۲ درصدی خطر مرگ به هر علتی و ۳۰ درصد افزایش ریسک مرگ ناشی از مشکلات قلبی همراه می باشد.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب